トレーニング２

俺のチームにはとにかく毎日のようにメニューの中に筋トレの類があったと記憶している。実際はシーズン中は週２，３回くらい、オフはほぼ毎日だったはず。メニューにある筋トレは器具を使わないものが中心。腕立て・腹筋・背筋の三本柱。それ以外で主なものはスクワット。俺はこれが一番嫌いだったな。やってる最中本当に辛い。やってみれば分かります。翌朝、起立するのに苦労します・・・

腕立てはあごを地面につけろとか言われたけど、つけるとなかなか這い上がれないんですけど。腹筋も背中を完全に地面につけると、その後起き上がれないんですけどという感じになる。俺はあまり深く身体を落とす必要はないと思うんだけど、どうなんだろう。ほどほどに落とせば十分に負荷がかかっていると思うから。特に腹筋は背中をつけるところまで持って行かないほうがいいと何かの本に書いてあったような覚えがある。腰を痛めるからじゃないだろうか。それと背筋は特にそうなんだけど、反動を使わないことが一番大切だと思う。

逆に器具を使ったトレーニングは、全体練習が終わった後にやりたい人は個人でやってというスタイルだった。俺はあまりやらなかったな。何しろ設備が良くなかったし。トレーニングルームがあるにはあったけど、部屋は狭いし、器具の数も少ないので自分のペースであれこれできない。どうしても他の部員と器具の取り合いになってしまう。うちのチームに限っては明らかに時間のムダだったな。それと野球には器具を使ったトレーニングはあまり必要ないと思っていたというのもある。