トレーニング

ここでは個人的にやる筋力トレーニングについて書きます。基本的には筋トレは２日に１回やる位がいいと言われているけど、週１回の方が筋力が落ちにくいとも言われている。このあたりのことはあまり神経質に考えることはない。数日に１回程度でよい。その代わり継続的に行うことが大切だ。これももちろん大切なのだけど、それよりもトレーニングの内容の方がはるかに重要だ。とにかく回数が多ければいいとか、重い負荷であればあるほどいいとか思いがちだけど、そうではないのだ。

野球に限らずスポーツをするうえでは誰もがいかに身体を強くしなやかに使うかを考える。最大筋力を上げるためには重い負荷をかけなければいけないが、いつもそうやっていると筋肉が付きすぎてしまう。そうすると身体をしなやかに使えなくなってしまう。付きすぎた筋肉が身体の動きを邪魔してしまうのである。ほどほどの重さである程度の回数をこなすといった、つまり筋力の維持を普段は心がけるとよいと思う。そして回数が多ければいいというわけではないと言ったのは回数を気にするあまりに正しい筋トレの動きができていないということを避けるため。負荷をかけている筋肉を意識しながら１回１回大切にやることを心がけるとよい。

俺に限らず高校生で部活をやっている人たちは自分がどのようなトレーニングをすればいいのかなんて分からない人がほとんどだろう。大半は決められたメニューをこなすだけだと思う。それが悪いわけではない。それでも十分に身体を鍛えることはできるだろう。しかし、人間の身体は人それぞれで自分に最も適したメニューというものがあるはずだ。自分たちでいろいろなトレーニングの本を読んで調べてメニューを作ることができればベストなのだけど、実際はなかなかそこまで到達するのは難しい。

やはりトレーニングを指導できる人がチームにはいたほうがいいと思う。しかし高校野球の部活動でトレーニングの指導者を付けることは非常に難しいのが現状だ。